Suplementy dla sportowców dzisiaj stanowią całkiem rozbudowaną gałąź przemysłu. Wiele z nich rzeczywiście bardzo pomaga w treningu czy w osiągnięciu wymarzonej masy mięśniowej, jednak oczywiście trzeba uważać, czy aby na pewno stosujemy odpowiedni suplement do naszego rodzaju treningu, i do nas samych. Dlatego tez warto przed wyborem danego suplementu, nieco o nim poczytać…

Zobacz również: http://kofeina-sklep.pl

Suplementacja kofeiny

Dzisiaj szczególnie polecana jest suplementacja kofeiny. Czy rzeczywiście jej działanie pomaga w treningu? Kiedy i jak powinno się ją stosować? Na co trzeba uważać podczas stosowania suplementacji kofeiny? O tym wszystkim powiemy poniżej…

Jak działa suplementacja kofeiny?

Przede wszystkim należy powiedzieć o tym, że kofeina działa na receptory adenozynowe w mózgu hamując je, dzięki czemu niweluje uczucie zmęczenia oraz osłabia odczuwanie bólu. Co więcej kofeina powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. To jeszcze jednak nie wszystko, bowiem dodatkowo kofeina pozwala nam szybciej spalić tkankę tłuszczową. Słowem – kofeina jak najbardziej pomaga nam prowadzenie dłuższego treningu.

Jak stosować suplementację kofeiną?

Suplementy kofeiny najczęściej mają postać małych tabletek. Jedna spokojnie wystarczy przed treningiem. Co ważne – pamiętajmy, że tak stosowaną kofeinę bardzo łatwo jest przedawkować – w końcu tabletki łatwo się łyka. A do tego trzeba powiedzieć, że jedna tabletka kofeiny potrafi mieć aż 300 mg kofeiny, czyli tyle ile mają trzy mocne kawy espresso. A do tego często zapominamy o tym, że przed treningiem łyknęliśmy kofeinę i wypijamy w pracy kawę albo mocną herbatę…

Jakie są skutki przedawkowania kofeiny?

Nie powinniśmy tego robić. Kofeina w nadmiarze może nam mocno podnieść ciśnienie krwi, spowodować bezsenność, arytmie serca. I właśnie – kofeiny powinny unikać osoby, które naturalnie mają problem z wysokim ciśnieniem krwi albo też chorują na serce. Wówczas taką suplementację trzeba skonsultować z lekarzem. Warto jeszcze dodać, że czasem paradoksalnie przedawkowanie kofeiny doprowadzi do ciągłego zmęczenia.